na czczo pompki

[...] niedziela basen Osobno na brzuch Abs2 Czy trening jest dobry ? Gainera będe stosował do ew. uzupełniania posiłków. Bcaa przed i po treningu na aerobach a białko zwykłe tylko po siłowym i uzupełniania posiłków. Kreatyna 4g na czczo codziennie + po treningu siłowym 4g. Kreatynę brać nawet po aerobach ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] Waszą opinie, o tym czy lepiej trenować tak: 1) Siłownia w poniedziałek-środę-piątek, a we wtorek-czwartek biegać po ok 1-1,5h, czy tak: 2) Od poniedziałku do piątku rano na czczo bieganie/rower 40min lub ćwiczenia na ergonometrze 25-30min. Wyczytałem, że tabata jest bardzo dobry rozwiązaniem na takie ranne rozruszenie organizmu, czy wg Was warto [...]

[...] i teraz jestem ostrożny.Nie wiem czy trening raz w tygodniu daje efekty i czy po prostu warto jakoś to zmieniać.Dodam, że mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 61-62 na czczo i jestem zdrowy jak ryba, czy tam jak koń :D Robiłem morfologię, TSH i wszystko wyszło w normie, więc teraz zależy mi na uregulowaniu mojego planu treningowego. PS: [...]

[...] mąki durum pełnoziarnisty 50-60g 6 twaróg 200-250g trochę orzechów 20-30g Trening po 2 posiłku Siłowy 40-50min, potem aeroby 40min po aerobach 40g Białka i 30g WW Aeroby na czczo 50min Suplementy: Kompleks witamin i minerałów Białko Whey C-6 Carbo Pur Bcaa Powder Zdjęcia: Lipiec 2011: Ponad rok ćwiczeń, posiadam tylko takie zdjęcia. [...]

[...] chciałbym ją stosować ,przerwy między seriami krótkie 30s - 60 s. Aeroby 5 razy w tygodniu bieg w terenie. DIETA Planowo IF , 18/6 - 16.30 do 22.30 ,docelowo trening na czczo Plan jest prosty - dieta + trening = redukcja sylwetki . Zapotrzebowanie kaloryczne 2790 kcal na początek obetnę 300 kcal więc zacznę od 2400 . Pomiary Klatka p.(luz) [...]

[...] być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli będę czuł ochotę/potrzebę/cokolwiek to będę w losowe dni kręcił 20-30 minut aerobów na czczo. Dieta I tu będzie najwięcej zabawy, bo: 1. Startuję z takiego pułapu od jutra: DT http://i.imgur.com/6QcxEAx.png DNT http://i.imgur.com/8fzfch1.png 2. co tydzień [...]

[...] obciążenia) 2) Czy jeździć z rana rowerem (10 km - ok. 30 minut) ? Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli jeżdzić/biegać to czy robić to po 1. posiłku czy na czczo ? 3) Jaki rodzaj treningu wybrać po 3 - 4 miesiącach realizowania powyższego treningu? (wrzucę propozycje ponizej) Trening dla średniozaawansowanych. Poniedziałek [...]

[...] wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, godzina biegania rano na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do syta-obiado-kolacji. Wtedy nie liczyłem [...]

[...] - zespół Gilberta) i podwyższone enzymy CPK, 580, gdzie norma jest do 190. Trenowałem 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i 3 razy biegałem po 45 minut (wt, czw, sb) rano na czczo. Wyeliminowałem alkohol,białe pieczywo, olej. Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo [...]

[...] kg z sylwetką fitness. Od dwóch tygodni stosuje dietę w proporcjach +/ - 160g białka/ 400g węgli/ 60g tłuszczy- 5-6 posiłków dziennie. Wzrost masy jest widoczny- 1.5 kg na czczo do góry. Dzisiaj zapisuje się na siłownie i odpalam kolejny cykl z kreatyną + w dni treningowe zamierzam pić bezpośrednio po treningu jakaś odżywkę (tutaj prośba o [...]

[...] jest. Co do progresji ciężaru - gdy np. w wyciskaniu dojdę do 15 powtórzeń, dokładam po 1kg na stronę. Od dwóch miesięcy i paru dni, przytyłem od 72.2kg do 77.9kg na czczo (bilans kaloryczny 400kcal na +) Na siłownię chodzę od jakiś 7 miesięcy, lecz dopiero od 3 miesięcy trzymam dietę rygorystycznie. Od 3 klasy podstawówki trenowałem [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]

[...] - Probiotyki Tydzień I B: 150g - 2,1/kg W: 200g DT - 2,8/kg DNT: 120g - > 1,6/kg T: 105g - DT - 1,4/kg DNT: 120 - 1,6/kg Dzień Treningowy: 1. Trening na czczo 2. Posilek po treningowy( +/- 1h po treningu): 80g WW + 35g T + 50g B 3. II posiłek: 35g T + 50g B 4. III posiłek (przed snem): 120g WW + 35g T + 50g B Dzień [...]

[...] w tygodniu, po 30-40 min (lecz z czasem zwiększaj czas treningu). Optymalnym tętnem to wykonywania aerobów jest 50-60% HR Max (220-wiek) Trening aerobowy wykonuj z rana na czczo, lub bezpośrednio po treningu na siłowni, co spowoduje że tłuszcz zacznie się spalać od razu, ponieważ zapasy glikogenu są bardzo uszczuplone. 27. Jak uniknąć stagnacji [...]

Czy można wykonywać trening siłowy na czczo?? trwa on jakies 30 minut (bez rozgrzewki i stretchingu), są to takie pompki, brzuszki itp., czy może grozić to katabolizmem? ćwiczyłbym zaraz po przebudzeniu, ale zaraz po treningu jadłbym porządne śniadanie.

Kiedyś nie miałem z tym problemów- spanie w opór, 2 papierochy na czczo, mocna kawa i po 30 minutach chodziłem jak w zegarku. Teraz nie ma papierosów, kawy i często mam problemy, aby "otrzeźwieć". Znacie jakieś triki, aby szybko dojść do siebie? Domowa zaprawa? Pompki? Polanie głowy i karku zimną wodą? Myślę, że problem złagodnieje po paru [...]

[...] 4 x 8-10 Nie ująłem nog poniewaz sa one same w sobie masywne i nie chce ich cwiczyc. Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g [...]

[...] 4 x 8-10 Nie ująłem nog poniewaz sa one same w sobie masywne i nie chce ich cwiczyc. Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g [...]

[...] do 2 godzin kazdy , tyle ze we wtorki i czwartki mam o 19 a w soboty mam o 14 , jak to polaczyc z dieta ??? Chcem dolozyc aeroby i tu prosze o propozycje ?? rano na czczo?? moze wieczorkiem no i w dni w ktore nie mam treningow chcem wykonywac cwiczenia wytrzymalosciowo-silowe typu pompki ,drazek ..itp Dorzucam do tego l-karnitynke no i [...]